Recomandări Pentru Prevenirea Incidentelor În Timpul Perioadelor Caniculare

Recomandãri generale pentru populaţie:

• evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare, între orele 11:00-18:00;
• dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;
• dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
• purtaţi pălării de soare, haine lejere din fibre naturale, de culori deschise;
• evitaţi activităţile în exterior care necesitã un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
• beţi zilnic între 1,5-2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete;
• nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acestea favorizează deshidratarea;
• evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice;
• consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă.

Recomandãri pentru prevenirea apariţiei de îmbolnãviri în rândul copiilor:

• realizați un ambient cât mai normal, ferit de cãldurã, umiditate excesivã şi curenţi de aer;
• copilul va fi îmbrãcat lejer, cu haine din materiale textile, comode;
• copilul nu va fi scos din casã, decât în afara perioadelor caniculare din zi şi obligatoriu cu capul acoperit;
• copiii vor primi apa platã sau apã cu proprietãți organoleptice corespunzãtoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spãlate;
• ca cel mai mic semn de suferință al copilului, prezentaţi-vă medicului de familie, care va decide conduita terapeutică.

Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:

• creați un ambient care sã nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• hidratați-vă corespunzãtor, cu apã platã sau apã cu proprietãţi organoleptice corespunzãtoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casã, fãrã adaos de conservanţi;
• consumați numai alimente proaspete, din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale de pãstrare a alimentelor;
• se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacã este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte uşoarã şi pãlãrie de protecție pe cap;
• persoanele care suferã de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului;
• dacă aţi rămas fără medicamente, mergeţi să le achiziţionaţi în afara perioadelor caniculare, de preferat dimineaţa.

PRIMUL AJUTOR ÎN CAZUL LIPOTIMIEI (LEŞINULUI)

Lipotimia reprezintă pierderea reversibilă a cunoştinţei, de scurtă durată (secunde, minute). Apare ca urmare a scăderii oxigenării cerebrale, în condiţiile staţionării prelungite în ortostatism (în picioare), aglomeraţie, încăperi aglomerate şi neaerisite. Mai poate apărea în condiţii de stres  psihic, în suprasolicitări, insolaţii, hipoglicemii, etc. 

Măsuri de prim ajutor:

• dacă este posibil, prindeţi victima în braţe, pentru a nu se lovi în cădere;
• aşezaţi-o în poziţia culcat, pe spate şi cu capul într-o parte;
• desfaceţi cravata, cămaşa la gât pentru a nu fi împiedicată respiraţia;
• ridicaţi membrele inferioare (picioarele) mai sus decât trunchiul (într-un unghi de 45 grade);
• stropiţi victima cu apă rece pe faţă;
• supravegheaţi-o până ce îşi recapătă conştienţa sau dacă această stare se prelungeşte, solicitaţi ajutor medical de urgenţă la 112.

PRIMUL AJUTOR ÎN CAZ DE INSOLAŢIE  (supraîncălzirea organismului)

Cauze:

• aflarea de lungă durată sub razele solare pe timp de arsiță;
• temperatura înaltă a mediului ambiant și umiditatea ridicată;
• aflarea într-o încăpere închisă, unde temperatura aerului este înaltă și aerisirea e insuficientă;
• lucrul fizic greu într-un mediu cald sau fierbinte, mai ales fiind îmbrăcat în uniforma de serviciu, ce predispune supraîncălzirea.

Simptome:

• dureri de cap și amețeli;
• piele uscată și fierbinte;
• respirație sacadată;
• puls accelerat;
• temperatură ridicată.

Măsuri de prim ajutor

În primă fază:

• evacuarea victimei într-o încăpere răcoroasă și bine aerisită;
• stropirea cu apă rece, ventilarea;
• se dau lichide de băut, apă minerală sau un pahar de apă rece cu o linguriță de sare de bucătărie.

În faza a doua:

• victima se dezbracă și se înfășoară total într-un cearșaf udat bine cu apă rece;
• la cap se pune un șervet cu apă rece sau chiar o pungă cu gheață;
• se aplică comprese reci la gât, subsuori și în zona inghinală;
• In caz de vomă – capul trebuie întors pe o parte.

Atenţie: Nu se aplică pungă cu gheaţă în regiunea inimii! Scăderea foarte bruscă a temperaturii nu este indicată!

SFATURI DE APLICAT ÎN PERIOADA CANICULEI

• consumă multe lichide;
• consumă săruri minerale (apă minerală);
• poartă haine adecvate, deschise la culoare şi protejeză-te de soare;
• nu te suprasolicita;
• caută locuri răcoroase/umbroase;
• programeză-ţi activităţile din afara casei cu atenţie;
• ai grijă de cei mai expuşi riscului;
• foloseşte loţiuni cu protecţie solară;
• nu aştepta să ţi se facă sete.

CUM PUTEM SĂ LIMITĂM CREŞTEREA TEMPERATURII ÎN LOCUINŢE:

• Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
• Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
• Deschideţi ferestrele seara, târziu, noaptea şi dimineaţa, devreme, provocând curenţi de aer;
• Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
• Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.

CARE SUNT SEMNELE DUPĂ CARE NE DĂM SEAMA CĂ AM FOST AFECTAŢI DE CANICULĂ?

Principalele simptome ce apar în urma căldurii excesive sunt: stările de leşin, amețelile, grețurile, durerile de cap, crampele musculare sau bătăile cardiace accelerate.

LICHIDE CARE DAU SENZAȚIA DE RĂCORIRE, PE TIMP DE CANICULĂ:

• LIMONADĂ
• SOCATĂ
• CEAI DE MENTĂ , CEAI DE TEI CU LĂMÂIE
• SUC DE FRUCTE PROASPETE

Este recomandat să nu mâncăm sau să bem alimente mai reci de 10 grade și mai calde de 30.